장에 문제가 있는 사람을 치료하는 일이 잦다 보니 프로바이오틱스나 프리바이오틱스를 함께 섭취하는 사람들을 자주 보게 된다. 한의원에 오시는 분들은 대부분 이런 것들을 먹어도 별 효과가 없기 때문에 담도 치료를 받으러 오시는 분들이 대부분입니다. 하지만 효과가 있는 사람도 있겠지만 장 건강에 도움이 된다고 하지만 자세히 알아두면 좋을 것 같아서 간단하게 설명드리려 합니다. 어떤 사람들은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 차이점을 모릅니다. 프로바이오틱스는 프로바이오틱스와 같은 의미로 사용됩니다. Pro는 “좋다”, biotics는 “미생물”, “좋은 미생물”을 의미합니다. 장내 좋은 박테리아를 의미합니다. 장내 유익균으로 작용하는 세균은 대부분 유산균입니다. 유산균 외에도 여러 종류의 세균이 있지만 유산균이 가장 흔합니다. 어떤 좋은 박테리아가 장에 살고 있는지 알 필요가 없습니다. 이 분야를 전문으로 하는 사람들은 특정 박테리아가 어떻게 작용하는지 파악하려고 노력하고 있지만 박테리아의 종류가 너무 많아 복잡한 방식으로 존재할 때 신체가 무엇을 하는지 아직 모른다고 합니다. 살아있는 박테리아를 먹는 것이 좋습니다. 죽은 균을 먹어도 충분히 효과가 있어 의견이 분분하지만 이 부분은 좀 더 연구가 필요한 부분인 것 같습니다. 이제 프리바이오틱스에 대해 알아보겠습니다. Pre는 “이전”을 의미하고 “biotics”는 “미생물”을 의미하며 유산균의 먹이가되는 물질을 의미합니다. 프리바이오틱스는 소화가 잘 안되는 물질이 많습니다. 식이 섬유와 올리고당이 그 예입니다. 먹은 음식이 소화되지 않고 장으로 이동하면 장에 있는 좋은 박테리아가 그것을 먹고 자랍니다. 그런데 문제는 프리바이오틱스를 먹는 균이 좋은 균일 경우 다른 균이 먹고 자랄 수 있다는 점이다. 또한 식이섬유 등 소화되지 않은 물질이 장으로 들어가면 장에서 수분을 흡수하는 작용이 있어 변비에 도움이 되지만 설사 시 증상을 악화시킬 수 있다. 프로바이오틱스는 장내 유익균이고 프리바이오틱스는 세균의 먹이입니다. 과민성대장증후군과 같은 장 질환이 없는 사람도 장내 세균의 균형 이상으로 불편 증상을 보인다는 연구 결과가 나오면서 장내 유익균을 늘리는 방법에 대한 연구가 활발히 진행되고 있다. 예. 요즘 장내 세균총의 불균형으로 피부질환, 불면증, 치매 등의 뇌질환이 나타나며 점차 다양한 질환으로 연구가 확대되고 있다. 그래서 장내 유익균을 늘리기 위해 무작정 프리바이오틱스를 먹어보았지만 역시나 효과가 없어서 캡슐에 포장해서 장으로 보내려고 했고, 유산균의 일종을 바꿔보기도 했습니다. . 하지만 문제가 해결되지 않는 상황도 있기 때문에 프로바이오틱스를 직접 섭취하는 대신 장내 유익균이 잘 먹고 잘 자랄 수 있도록 프리바이오틱스를 섭취하려고 합니다. 하지만 여전히 풀리지 않는 상황이 있기에 이제는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 먹으면 해결된다. 제품에 따라 다르지만 소비자가 다 알지 못하기 때문에 보통은 누군가 써보고 진행하고 효과가 있는지 없는지는 개인의 판단에 맡기는 상황입니다. 장내 세균의 상태는 먹는 음식의 종류와 환경에 따라 다릅니다. 같은 사람이라도 나이나 지역에 따라 음식 선호도가 달라지면 장내 세균의 균형도 달라진다고 합니다. 또는 수술로 인해 장기간 항생제를 복용해야 하는 경우 장내 세균총의 균형이 흐트러지게 됩니다. 장내 세균총의 균형이 바뀌면 이전에 잘 먹던 음식을 먹었을 때 장내 불쾌감이나 피부 알레르기 등의 이상 반응이 나타날 수 있다. 시간이 지남에 따라 식습관에 따라 장내 박테리아의 균형이 정상으로 돌아오면 괜찮을 것입니다. 암튼 프로바이오틱스와 프리바이오틱스, 그 어떤 제품도 추천할 수가 없네요. 그래도 장 건강에 도움을 주실 수 있는 분들이 계셔서 알려드리도록 하겠습니다. 다른 사람들은 제품에 다르게 반응합니다. 같은 사람이라도 시간이 지남에 따라 같은 제품에 대해 다른 반응을 보일 수 있습니다. 부작용이 있더라도 약을 끊으면 금방 사라지는 경향이 있고, 심각한 부작용의 발생률은 매우 낮기 때문에 해보고 결정하는 데 맡기는 편입니다.