선생님과 2회만에 친구가 될뻔한 리뷰를 쓰네요… (구라임) 정말 열정 넘치는 선생님을 오랜만에 만났는데, 수업 시간도 넘어서시는 선생님께 감동받았습니다. 한 가지 더 부탁해서 도움을 드리고 싶어서 블로그에 리뷰를 쓰기로 했습니다. 회사는 밤섬자이, 밤섬래미안 근처에 위치하고 있습니다. 밤섬 근처에서 PT를 찾던 중 밤섬PT Fitness Lab 밤섬점을 알게되어 수강신청을 하게 되었습니다. 밤섬PT를 찾고 계시다면 한 번 구경해보시는 것도 좋을 것 같아요~ (개인적으로 너무 만족스러워서 지난번 다이어리 포스팅에 기대보다 훨씬 좋았다고 썼는데, PT는 피트니스랩 밤섬입니다 가지.. 하하)
피트니스랩 밤섬점 서울시 마포구 토정로 159 2층 피트니스랩 예약
밤섬PT휘트니스랩 밤섬점, 밤섬자이/래미안아파트(리얼밤섬자이 건너편) 바로 앞. 저녁에 방문해보니 PT 선생님들은 모두 풀 가동 중이었는데… 가만히 있는 선생님이 없다는 점도 인기를 입증했다.
피트니스랩 밤섬점은 한강밤섬자이 바로 앞에 위치해 있는데… 어디냐고 물으신다면 자이 바로 앞에 있다는 말 밖에 설명이 없군요… 운동은 의지가 많이 필요한 일이기 때문에, 헬스장이 멀리 떨어져 있으면 의욕을 유지하기가 매우 어렵지만, 자이/래미안에 산다면 Fitness Lab은 꼭 염두에 두고 시작해야 할 곳입니다. 유산소운동, 근력운동, 프리웨이트 등 필수장비를 갖춘 내부 시설
밤섬PT피트니스랩 밤섬점에는 PT샵에 필요한 장비가 모두 갖춰져 있어요!
그리고 좋은 점 중 하나는 운동복과 수건이 무료로 제공된다는 점이에요. 저처럼 퇴근 후 운동을 하는 사람들에게 운동복 준비는 정말 힘든 일이에요. 작업가방에는 이미 서류와 노트북이 가득해서 그날은 운동복까지 챙겼는데… ㅠㅠ. 준비해도 돈을 내야하는 곳이 많은데, 무료로 편하게 준비해주셔서 좋았습니다.
PT 1차~2차 세션 스쿼트 자세 교정부터 어깨/팔 운동까지
1라운드의 목표는 ‘스쿼트 자세 교정’이다. 맨몸 운동인 스쿼트는 핏 없이 혼자서 할 수 있는 좋은 운동 중 하나이지만 맨몸이다 보니 자세 조절이 어려워 잘못된 자세로 하기 쉬운데요… 다 헬스선수들은 알죠… 무릎이 튀어나오거나 안쪽으로 휘거나, 상체를 과도하게 굽히는 경우. 스쿼트는 몸 전체에 주의를 기울여야 하기 때문에 초보자들에게는 어려운 운동입니다. 상체와 골반을 일직선으로 맞추는 것도 어려워서 바를 이용해서 올바르게 내려오는 연습을 하라고 권해주셨어요. 몸으로 교정하기가 쉽지 않았는데 폴을 이용하니 훨씬 쉽고 이해하기 쉬웠어요! 폴로 자세를 연습한 후, 몸으로 연습해 보니 자세가 많이 좋아졌습니다. 폴도 폴인데 선생님께서 정말 차근차근 자세히 가르쳐주셨고, 신기하게도 자세가 하나하나 교정이 되었습니다.
덕분에 원래는 바닥에서 수직으로 내려가도록 되어 있었는데, 수정 후에는 자연스러운 대각선 모양으로 내려갈 수 있게 되었네요! 영상으로 찍고 나니 더 잘 보여서 좋았어요.
두 번째는 상체운동이에요! 먼저, 밴드를 이용하여 어깨, 팔 근육, 등을 V자 형태로 활성화시키는 것부터 시작했습니다. 처음에 밴드를 시작해야 하나요? 그렇게 생각했는데, 근육을 활성화시키고 실제 움직임을 해보니 훨씬 좋아졌습니다.
주요운동, 덤벨프레스! 덤벨 프레스는 얼핏 보면 비슷한 자세로 할 수 있지만, 혼자 하면 팔이 너무 가까워지거나, 귀 앞으로 멀리 휘두르게 되기 때문에 어려운 운동 중 하나인 것 같아요. , 그래서 어깨 대신 팔만 사용하게 되거나, 승모근이 흔들리게 됩니다. 그래서 The PT에서 가르쳐주면 좋을 자세 중 하나인데, 피트니스 랩 선생님들은 저처럼 많은 피트니스 초보자와 PT 초보자들을 가르쳐 본 경험이 있는 것 같은 느낌이 듭니다… 스텝바이가 정말 좋았습니다. -단계 지침. 예를 들어, 직선인지 확인하세요! 오히려 – 귀와 일직선이 되는 위치를 알려주고(그림처럼!) – 또는 모든 부분을 살펴보고 예를 들어 팔꿈치를 조금 바깥쪽으로 가져오도록 지도합니다. 더군다나 일직선상에 있어서… 제가 PT 받은 밤섬 지역 중 피트니스랩 밤섬점이 가장 좋은 이유가 바로 이것입니다.
그 유명한 사레도! 사이드 래터럴 레이즈도 자세를 대충 흉내내고 팔을 휘두르기만 하면 되는 피트니스, 피트니스 초심자에게는 어려운 동작 중 하나인데… 설명을 너무 잘해주셔서 어깨가 쑤시는 게 보이네요. *^__^ (자부심 폭발)
밤섬PT피트니스연구소 2차PT 후기~ 우선 밤섬자이, 밤섬래미안이 앞에 있어서 지리적 여건이 너무 좋았습니다. 멤버 중에는 자이에 사는 분들이 많아요. (저도 자이에 살고 싶어요..) 자이에 사시는 분들은 여기로 오세요. 선생님들이 PT 초심자, 피트니스 초보자에게 딱 맞는 수준으로 설명해주셔서 마음에 듭니다. 저는 욕심이 많은 학생이라 (PT가 비싸서..봉) 하나를 선택해야 했어요.) 선생님께서 제가 하고 싶은 동작을 다 잘 할 수 있도록 적극적으로 도와주시고 도와주시는 열정적인 분이셨다는 점이 마음에 들었습니다. PT 끝나기 전에 운동은 힘들지만 하고 나면 늘 기분이 좋고, 건강한 활동이라 뿌듯해지는 것 같아요-! 체육관 초보티켓을 없애는 그날까지 파이팅하겠습니다! 😀 !운동하시는 분들 이웃 추가는 언제나 환영이에요~
운동 후 재충전을 위해 밤섬 근처 디저트 맛집을 찾고 계시나요?
서강대학교 경의선 숲속공원 카페 디저트 티라미수 맛집 올윅아이 데이트와 나들이에 좋아요. 생활이 통근/운동에만 국한된 느낌.. 좀 벅찬 느낌이었어요(ㅠㅠㅠ) 일은 어때요… blog.naver.com